央视新闻：真心鼓励大家多发朋友圈！
不知道大家有没有这种感受，朋友圈里鲜活的记录好像越来越少了。
许多人发朋友圈之前，甚至会有一种隐隐的“羞耻感”，被左思右想困住：别人会怎么看我？这样发是不是显得太沮丧或者太炫耀？好久不更新突然来一条有点难为情……还是算了吧。
其实，当你放下这些“精神内耗”，让分享这件事回归到简单，你会发现：无论是传递快乐，还是述说苦恼，借由朋友圈的出口，我们都可以回收有益的能量，这是一件治愈且美好的事情。
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记录心情，给情绪一个窗口
有的人把朋友圈设置成“所有日期可见”，有的则“仅三天可见”，事实上，不论你选择哪一种，只要分享，就能让自己感觉好一点。
在社交媒体上积极的自我呈现，可以让我们更快乐，而且浏览到这类动态，做出点赞、评论动作的朋友们，往往也会感到开心。即使你发的是偏伤感的状态，如若得到朋友无私的回应与安慰，你也能感觉自己被理解、被支持，孤单在此刻变成契机，让你找到同频之人的暖与爱。
留意生活，发现小美好
可能有人会说，“每天的生活很普通，没什么值得分享到朋友圈的。”
其实不妨借着发朋友圈的契机，观察自己的附近，感受点滴日常里闪的光。慢慢地，你就能挖掘到许多有意思的时刻：菜市场的鲜鱼嫩菜、小区的草木变化、邻居大爷大妈脱口而出的生活妙语、夜晚星星编织的奇妙图案……
发朋友圈记录这些所见，会带给人一种“我正在体验生活”的踏实感。
定格瞬间，提升摄影能力
遇上周末或者小长假，外出聚会游玩时，是我们和朋友圈“亲密的时刻”，甚至被不少网友戏称“只有发了朋友圈，才算不枉此行”。
想要美美地“晒照”“打卡”，就少不了对摄影技术的不断研磨追求。如何巧妙构图，如何把握光线变化，如何调整镜头参数。学会这些拍照的“小技巧”，不但为朋友圈添彩，还可以把摄影精进为一项业余爱好。
当然了，别把在朋友圈出美图当作一项任务，一定要“精致”“滤镜”“9宫格”，与大片相比，更重要的是抓住那个真实的瞬间。
留言互动，增进与朋友的连接
在朋友圈发自己近况的时候，一些很久没联系的老友看到了会留言、点赞，甚至私信聊天，久违的友谊又回来了，那种感觉很好。
同时，在朋友圈输出爱好、心得和感悟等，也能让不熟的朋友借此更好地认识自己、了解自己。有共同爱好者，甚至会产生“相逢恨晚”的连接，收获崭新的友谊。
翻看回忆，给岁月的礼物
相信很多人隔一段时间，都会去翻看曾经发过的朋友圈，在这个翻看的过程里，会因为一段文字、一张照片、一个定位提示，回忆起那一年的自己，那一刻的氛围和感受。
朋友圈某种意义上，是陪伴我们岁岁年年的电子日记，就像有的人说的，“想拍就拍，想写心情就写心情。十年后，再好的相机和技术，再刻意的描述，也拍不出现在的你，也回不到当下的心境。”
既然我们无法预判一个瞬间的价值直到它成为回忆，那就用心记录眼下吧，这也是给日后的自己最走心的礼物。
分享的多了，在意的就少了
很喜欢一句话，“看淡别人的反应”可以让自己更快乐，而随心所欲发一条朋友圈是最小成本的试验。
当你大胆地做自己，把发朋友圈看作和自己的树洞对话，无关其他，那么别人如何评判，是否点赞回应，也就不那么重要了。这是我的朋友圈，也是我的心灵花园，我在这里种植的每一株花草，耕耘的每一块泥土，都不是为了取悦外界的目光，而是净润自我的性情，如此已然足够，如此也甚好。
文|央视新闻《夜读》整编
内容参考：豆瓣、公众号knowyourself等
图|视觉中国
网友的分享
@分庭抗礼
我的朋友圈就是碎碎念集合地，听说常说废话有助于提高幸福感。
@d啦
要去旅游就发，朋友圈除了旅游没有发其他的，让大家有一种我不用上班的错觉哈哈哈。
@老居姐姐
朋友圈发了，但是会“仅自己可见”。对我来说完成一次记录才是快乐的源头，而不是因为有观众。不知有没有i人懂得，嘻嘻。
@大余大倩
朋友圈很活跃的快乐小狗——是我！用力生活的人——是我！晚上emo的人，转身去听歌疗伤的——是我！好美妙的生活状态。
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